ile na kg

[...] w punkcie wyjścia. Teraz jest inaczej, chodzę na basen bo po prostu uwielbiam pływać i mam gdzieś czy ktoś się ze mnie śmieje czy wytyka palcami, wchodzę do basenu pływam ile mam wypływać i wychodzę zadowolony że dobrze spędziłem czas na ruchu. Jeżeli chodzi o siłkę to ćwiczę w mieszkaniu bo po prostu nie mam czasu chodzić na normalną, ale tu [...]

[...] w 2 posiłkach, reszta wymiennie z rybami tłustymi, i innymi mięskami oraz opcjonalnie 2 razy w tygodniu będę wrzucał jajka zamiast mięcha i dużo dużo warzyw. PYTANIA: 1. ile kręcić cardio po siłowni i w dni bez treningu siłowego, 2. od ponad tygodnia zszedłem na kaloryczność 2200 i to jest zdecydowanie za mało dla mnie, przez cały czas [...]

[...] przed lub po jedzeniu poza tym praca uniemozliwia mi inne godziny cwiczen ... mam teraz maly dylemat bo ten specyfik ma byc zazywany na godzine przed cwiczeniami ... posilek na godzien przed cwiczeniami ... jestem troche rozbiy ( w sumie to producent napisal dla najelpszych efektow )ale zastosuje sie do Twojej rady godzine przed silownia [...]

Litosci, osoba bez wiedzy doradza innym, daruj sobie chlopie. Przysiady, brzuszki, pompki na sile? Owszem, jezeli jestes bladym komputerowcem dla ktorego jedynym cwiczeniem do tej pory bylo klepanie w klawiature z poczatku wykonujac te cwiczenia bedziesz silniejszy (pomijajac brzuszki ktore sa nieporozumieniem w tym temacie totalnym). Stanie na [...]

A i mam jeszcze 2 pytania: co ile dni dokładać ile kg do ćwiczeń np w wyciskaniu na klatke ? I jakie przerwy powinieniem robić między seriami?

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

Być może w twojej diecie było zbyt duzo białka ktore zostalo "przerabiane" na energię zamiast na budowe miesni. Napisz ile trwa ten Twoj cykl. Ja jednak zaczalem kuracje scanem i po 4 dniach + 1,5 kg i jestem mile tym zaskoczony

[...] mial wszystko dopiete na ostatni guzik to troche moze by poszło, ale na czysto bo te 5mg i tak nie kopnie... portier01 - no radzil bym ci poczytac wiecej postow, stezenie sie oblicza... poszukaj a dowiesz sie ile trzeba mniej wiecej mg/kg mc zeby w ogole kopało... nie uwierze w 5mg nigdy... zdr. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-02-26 22:50:40

[...] czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. Znalazłam kilka gum firmy power band na allegro i teraz nasuwa się pytanie czy taką gumę należy dobrać do ciężaru ciała czy może być ciut słabsza np. jeśli ważę 53-54 kg to muszę mieć taką gumę ile ważę czy może być np do 40kg? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-16 09:03:42

[...] jako źródło błonnika. i ta faza trwa wg wzoru - 10dni na 1stracony kg czyli np ktos schudł 15kg - faze tą stosuje 150dni i teraz tak: - nie chodze głodna bo moge zjesc ile chce oczywiscie nie o 1 w nocy na 10minut przed zaśnięciem ale to nei trzeba chyba nikomu tłumaczyć, wiadomo ze otręby najlepiej rano, że nie życ cały dzien na chudym [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg push pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

1) 17 lat 61 kg 174 2) tak powaznie trenuje 2,5 miecha regularnie wczesniej to sie w domu bawilem na rurce do podciagania i chantlami 3)no trening juz napisalem miejwciej jaki stosuje od 2,5 miechow przerwy to gdzies 2 min wogle np klate staram sie bardzo powoli opuszczac i szybko podnosci bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i [...]

[...] sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek Winstrolu 8. TRENING: obecnie na sile 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] co podsazedł tak do 40 kg i jak juz dał ledwo rade to wstał i zaczął zap*****lać ramionami jhakby pilki lekarskie nosił. Polewa była za***ista bo koleś ma takie za***iste teksty na temat jakich to on ma kozaków na osiedlu:D Mówił też że sie kiedys nap*****lał z policją itp.:D Nie no ludzie pipy RZĄDZĄ! O ile rzycie jest zabawniejsze dzieki nim:D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 57 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xsilowy/tydzień, 5xboks/tydzien, 3xbieganie/tydzień, 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 25kg martwy ciąg: 25 kg wyciskanie: 30 kg wiem że bardzo mało, ale już raz naładowałem sobie na sztangę ile mogę i skończyło sie na bólu przez 2 miesiące (opisane wyżej) A więc tak, być może jest to wina za dużego ciężaru przy tym ćwiczeniu. I teraz bardzo proszę o odpowiedź, [...]

O ile dobrze zrozumiałem to na nogi za dużo ćwiczeń, wykroki mogę wywalić :). Z tricepsem mogę w sumie skombinować biurko z sofą i jest na idealnym poziomie. Skoro czachołamacze są podobne do francuza to spróbujemy od małych kg i poprawimy technikę :). Ok i dam na dobicie prostowanie albo leżąc na ławce brzuchem albo opierając się kolanem o ławkę. [...]

[...] taki zawodnik jak Rutten powinien ważyć 75 kg?!" Zrobić taką mase nie jest problem na diecie i suplach ale nie mowimy tu o kulturyscie, tylko o fighterze! Nie wiem ile razy mam tłumaczyc że doping w sporcie jest na każdym szczeblu! Oczywiscie Bas trenując po kilka godzin dziennie (jak kazdy zawodowiec) miałby dodatni bilans kaloryczny - [...]

Ja podobnie, samą wagę traktuję bardziej w rodzaju "z ciekawości ile teraz ważę". Ale ta ciekawość wynika np z zayebistej formy w lustrze, albo z dnia po czit day'u%-) Lustro zawsze jest najlepsze i zawsze będzie. Zamiast -1 kg na wadze, dużo lepiej zauważyć jakąś nową żyłkę, albo większą separację w którymś miejscu. Bezcenne uczucie%-)